Школа русалок: как плавать в хвосте русалки УРОК

У нас новая рубрика: школа русалок.

Если вы хотите научиться плавать как русалка, в хвосте русалки, плавать правильно и красиво, то добавляйте наш блог к себе в закладки!

Итак, урок по плаванию в хвосте русалки №1

Для того, чтобы правильно и красиво плавать в хвосте русалки, желательно прийти в хорошую физическую форму. Существует много упражнений и техник , и о них мы поговорим отдельно. Сейчас же рассмотрим непосредственно сам процесс плавания.

Прежде чем зайти в воду, неплохо бы размяться. Поскольку стиль плавания Дельфин, который взят за основу при изучении техники плавания в хвосте русалки, сам по себе является одним из самых сложных стилей у пловцов, то следует подготовить мышцы.

Для этого выполним несколько упражнений.

1. Из положения стоя, ноги на ширине плеч делаем махи руками вперед.

2. Теперь делаем махи руками назад.

3. Следующее упражнение: делаем махи руками поочередно.

4. Делаем 10 приседаний — разогреваем мышцы ног, ведь они тоже участвуют при плавании в хвосте русалки.

Второй этап: делаем разминку в бассейне в воде.

Для этого берем обычные ласты и начинаем плавать в них. При плавании сначала делаем упор на работу рук, так проплываем несколько раз, потом стараемся сделать волну всем телом.

Добавляем работу рук к работе туловища.

Когда движения отработаны, можно надевать хвост русалки. В нем плавать посложнее, чем в обычных ластах, так как ноги будут плотно прижаты друг к другу, больше будет нагрузка на мышцы пресса, но зато вы начнете плавать как самая настоящая русалка!!!!!!

Смотрите видео-урок с преподавателем по плаванию в хвосте русалки: