Сообщество настоящих русалок в России!

Настоящие Русалки! В этом блоге ты узнаешь все про русалок, а также все про хвост русалки, узнаешь как стать русалкой, сможешь посмотреть фильмы и видео про русалок, скачать игры русалки. Этот клуб русалок специально для тебя! Добро пожаловать!

Узнать больше →

Школа русалок: как плавать в хвосте русалки УРОК

У нас новая рубрика: школа русалок.

Если вы хотите научиться плавать как русалка, в хвосте русалки, плавать правильно и красиво,

то добавляйте наш блог к себе в закладки!

Итак, урок по плаванию в хвосте русалки №1

Для того, чтобы правильно и красиво плавать в хвосте русалки,

желательно прийти в хорошую физическую форму.

Существует много упражнений и техник , и о них мы поговорим отдельно.

Сейчас же рассмотрим непосредственно сам процесс плавания.

Прежде чем зайти в воду, неплохо бы размяться.

Поскольку стиль плавания Дельфин, который взят за основу

при изучении техники плавания в хвосте русалки,  сам по себе

является одним из самых сложных стилей у пловцов,

то следует подготовить мышцы.

Для этого выполним несколько упражнений.

1. Из положения стоя, ноги на ширине плеч  делаем махи руками вперед.

2. Теперь делаем махи руками назад.

3. Следующее упражнение: делаем махи руками поочередно.

4. Делаем 10 приседаний — разогреваем мышцы ног, ведь они тоже участвуют

при плавании в хвосте русалки.

Второй этап: делаем разминку в бассейне в воде.

Для этого берем обычные ласты и начинаем плавать в них.

При плавании сначала делаем упор на работу рук,

так проплываем несколько раз,

потом стараемся сделать волну всем телом.

Добавляем работу рук к работе туловища.

Когда движения отработаны,

можно надевать хвост русалки.

В нем плавать посложнее, чем в обычных ластах,

так как ноги будут плотно прижаты друг к другу,

больше будет нагрузка на мышцы пресса,

но зато вы начнете плавать как самая настоящая русалка!!!!!!

Смотрите видео-урок с преподавателем по плаванию в хвосте русалки: